吃低脂乳品 不孕率增85％ 高脂有助排卵 过胖者不适合

    哈佛大学的研究发现，女性每天摄取一份高脂食品有助于增加怀孕的可能性。然而，国内的不孕症专家指出，对于那些已经超重的妇女来说，高脂饮食并不适用，因为过胖或过瘦都会影响受孕。这项研究发表在《欧洲人类生殖》期刊上，研究对象包括哈佛大学公共卫生系一万八千五百五十五名年龄在二十四至四十二岁之间的妇女，她们在1991年到1999年期间尝试怀孕或者曾经怀孕过。研究结果显示，女性常摄取低脂乳制品会导致排卵困难，增加不孕的风险达到85%；而每天至少摄取一份高脂食品，如全脂牛奶、冰淇淋、奶油或奶昔，则能降低因排卵困难导致的不孕风险27%。研究推测，高脂食物中的脂溶性分子可能有助于促进卵巢功能，降低不孕的机率。因此，建议那些有意怀孕的妇女每天摄取至少一到两份全脂食物，但要确保饮食中的饱和脂肪酸摄入量最低，以保持总体热量平衡。女性的皮下脂肪与影响排卵的荷尔蒙有关，因此过瘦、过胖、急速减肥，以及精神性厌食症患者都可能出现控制排卵的荷尔蒙异常，长期下去会导致月经不规律、无法排卵以及不孕。对于那些体重过轻的女性，增加对高脂乳制品的摄入，适当增加皮下脂肪，可以增加动情激素的分泌，有助于排卵。然而，对于那些已经过胖的女性来说，摄入全脂食品就并不适合了。那些经常摄取低脂乳制品和食物的女性，由于常常进行节食和减肥，可能导致过瘦，从而引发月经不规律和不易排卵。另外，压力也会对怀孕产生影响。欲怀孕的女性应该保持BMI在18到24之间，避免急速减肥，保持正常的作息，避免过度压力，最好在生育年龄范围内进行怀孕。

以下是提升怀孕机率的一些建议：

- 保持良好的生活作息，多运动，少熬夜。

- 避免过度压力。

- 不要进行快速减肥。

- 避免过瘦或过胖，BMI在18-24之间。

- 就医进行检查，以了解是否存在其他因素影响受孕机率。

- 最新研究表明，全脂食物有助于怀孕。在备孕期间，每天建议摄取1到2份全脂食物，但总体热量仍需控制在适当范围内。